1.舉龍
　　左手握桿端，右手握上端，左前臂與胸平，右臂與肩同高，桿距胸一拳距離，雙腳張開與肩同寬。
　　2.擎龍
　　保持雙臂向上伸直，舉起左手，右手沿著杠桿向下滑動，直到雙手并攏。
　　3.端龍
　　①右端龍
　　從舉龍滑向右龍，右手握桿至右下方，左手高于右手，左手緊貼胸部。
　　(2)左端龍
　　從舉龍滑向左龍，向左轉(zhuǎn)，左手握住竿尾貼近背部，右手握住竿中間，左手高于右手。
　　4、不換手“8”字舞龍
　　握住龍，桿子不動，人轉(zhuǎn)身面向二個同學，用與腰平的桿子把龍劃向身體左側(cè)。二個人用與腰平的桿子把龍劃到身體的右側(cè)，接著龍的右端劃到龍的尾部。
　　拿著龍頭的人是從左龍到右龍，二個是從右龍到左龍。抱龍的龍是從右端到左端，二個是從左端到右端。)

　　5.繞場一周
　　(1)提龍，挺直龍身，從二處開始順著龍頭，順著龍頭路線，然后依次跟著，行進中保持龍身挺直。
　　(2)右撇子龍，將龍身伸直挪開，就像(1)一樣，雙腳跟著地面，快速移動。
　　(3)去看馬戲，和領(lǐng)舞定位舞龍。
　　繞過龍，快速移動。當龍頭到達固定位置，從龍頭到舞龍，二個人會快速站好，在離龍頭一臂之遙的地方進入舞龍，然后在原地快速移動。
　　八字龍舞，運動員在八字龍舞中繞著人體的左右兩側(cè)交替龍身，可以利用人體形成多種姿勢，運用多種方法做出八字舞。要求龍身軌跡要流暢，人體姿態(tài)要優(yōu)美，快速舞龍要突出速度和力量，每個動作左右舞龍不少于4次，單側(cè)舞龍每個動作不少于6次。
　　游龍運動是運動員在大范圍內(nèi)奔跑和游泳，通過龍身的起伏，表現(xiàn)出婉轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)彎、左右轉(zhuǎn)彎、彎曲伸展等龍的動態(tài)特征。要求龍身遵循圓、曲、弧規(guī)律，運動員隨著龍身的起伏和諧地運動。
　　龍身的運動路線縱橫交錯，龍珠、龍頭、龍段依次從龍身下面經(jīng)過，稱為“穿越”，而龍珠、龍頭、龍段依次從龍身上面經(jīng)過，稱為“躍起”。
　　在翻滾動作中，龍身以豎圈或斜圈運動，表現(xiàn)出龍的騰躍和扭動的氣勢。龍的身體以垂直圓或傾斜圓的方式連續(xù)運動。當龍身移動到舞龍者的腳下時，舞龍者迅速躍起，依次躍過龍身，稱為“跳龍動作”。