一、基本握法
　　在舞龍的過程中，正確的握法非常重要。一般來說，握龍有兩種方式:前握和后握。正手握拍是雙手相對(duì)，掌心向下，手指并攏，手臂伸直。這種握法多用于直線舞龍，如“直線舞龍”。反握是雙手掌心向外，虎口相對(duì)，五指并攏，龍桿內(nèi)轉(zhuǎn)180度。這種握法多用于舞龍的彎曲行進(jìn)，如8字形舞龍。
　　二、基本步法
　　在健身舞龍的過程中，步法也很重要。以下是一些常見的步法:
　　步驟:一條腿向前或向后邁一步，另一條腿向前或向后邁一步。此步法多用于平衡動(dòng)作，如“金龍吐信”。
　　跑步:一條腿向前邁一步，另一條腿向前邁一步。這種步法多用于彎曲的動(dòng)作練習(xí)，如“8”字舞龍。
　　滑動(dòng):一條腿向前或向后滑動(dòng)一步，另一條腿向前或向后滑動(dòng)一步。這種步法多用于變向的動(dòng)作練習(xí)，如“橫8”舞龍。
　　第三，基本動(dòng)作技能
　　拋龍尾:舞龍過程中，龍尾快速擺動(dòng)形成一定慣性，進(jìn)而帶動(dòng)整個(gè)龍身運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作可以增加舞龍的運(yùn)動(dòng)感和節(jié)奏感。
　　滾龍身:在舞龍過程中，龍身不斷滾動(dòng)，形成一定的弧形軌跡。這個(gè)動(dòng)作可以增加舞龍的難度和觀賞性。
　　搖動(dòng)龍身:在舞龍過程中，有節(jié)奏地?fù)u動(dòng)龍身，使龍身形成一定的起伏。這個(gè)動(dòng)作可以增加舞龍的節(jié)奏感和力量感。
　　彈跳龍身:在舞龍過程中，龍身通過彈跳形成一定的高度變化。這個(gè)動(dòng)作可以增加舞龍的跳躍感和動(dòng)感。
　　搖擺龍身:舞龍過程中，龍身有節(jié)奏地?fù)u擺，使龍身形成一定的搖擺效果。這個(gè)動(dòng)作可以增加舞龍的靈活性和優(yōu)雅。
　　轉(zhuǎn)圈舞龍:在舞龍過程中，龍身通過不斷的圓周運(yùn)動(dòng)形成一定的圓形軌跡。這個(gè)動(dòng)作可以增加舞龍的連續(xù)性和流暢性。
　　交叉舞龍:在舞龍過程中，龍身與龍頭交叉形成一定的交叉軌跡。這個(gè)動(dòng)作可以增加舞龍的復(fù)雜性和難度。
　　舞龍:在舞龍過程中，龍身以直線或曲線運(yùn)動(dòng)形成一定的運(yùn)動(dòng)軌跡。這個(gè)動(dòng)作可以增加舞龍的秩序感和節(jié)奏感。
　　轉(zhuǎn)身舞龍:在舞龍的過程中，龍身通過不斷的轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)形成一定的旋轉(zhuǎn)效果。這個(gè)動(dòng)作可以增加舞龍的靈巧性和技巧。
　　總之，健身舞龍是一種鍛煉價(jià)值和觀賞性的舞蹈形式。要想熟練掌握它的技巧和方法，就需要不斷加強(qiáng)訓(xùn)練和練習(xí)。同時(shí)，我們還需要注意安全問題，避免因操作不當(dāng)而造成意外傷害。